你敷着最贵的面膜，
却熬着最长的夜；
你总说没空健身，
你不知道医院排队要花更多时间；
你听闻某个年轻朋友得了癌症的消息，
难过之余，还是心怀侥幸的过着……
近日，一段名为《健康本该如此》的视频走红朋友圈。这个被称为“年度最扎心的视频”里列举的一些不良生活方式，个个戳中城市年轻人的痛点。
透支健康，不保重身体，会带来怎样的严重后果？一起来看看那些接到健康预警的年轻人的感悟，和几位医学专家的忠告。
二次乳腺癌患者忠告：
这些事，女性千万不要做
如果不是感受到健康亮起的红灯，今年41岁的莓莓（化名）不会觉得自己之前的生活方式有什么不妥。
走在路上，没有人相信莓莓已经年过四十，更没有人想到她是二次乳腺癌患者，还因此失去了一侧乳房。她很美丽，也很开朗，她认为，如果不是仗着年轻肆意透支身体，这样的浩劫或许可以避免。她面对记者将患病、治疗、康复的过程和盘托出，只希望其他女性不要重蹈覆辙。
莓莓第一次确诊乳腺癌，是在2015年12月。那年她才38岁，没有结婚，没有孩子，心里还是一个大女孩。
病灶在右侧乳房，由于发现得早，尚属原位癌，可以做保乳手术，术后也无须化疗。癌症就像一片乌云，很快就过去了。
第二次确诊乳腺癌，是在2016年8月。这次病灶在左侧，虽然同样是原位癌，却呈现弥漫性病变，无法保乳，不得不切除整个乳房。同时做了双侧淋巴清扫，以致无法再提重物。
网络配图
莓莓坦言，两次手术自己的表现截然不同，“我很爱美。第一次手术时，我边哭边跟医生说，我一定要保乳，没有乳房我就不活了。第二次手术时我也哭，但说的却是乳房保不住就不保了吧，毕竟保命要紧。”
术后一年多的时间里，莓莓都很消沉，照镜子哭，洗澡哭，有时看着马路上走过的女孩，青春张扬一如过去的自己，也会忍不住掉眼泪。以往的朋友都不太走动了，莓莓不想成为大家同情的对象。
再后来，她加入了宁波市癌症康复协会，在病友们的帮助下渐渐走出阴霾。也开始反思，癌症为什么会找上自己。
她总结出以下几条教训。
熬夜。曾做过两年夜班，从下午5点半到次日早上8点半，都要盯着屏幕。之后虽然离职了，但熬夜的恶习却保留了下来：“我会看电视到半夜一点多，经常电视开着人睡着了，到了三四点醒来，再看会儿再睡，不仅睡得晚，睡眠质量也很差。”
重口味。莓莓是衢州人，平时做菜重油重辣，隔三岔五一顿小烧烤。此外还爱吃垃圾食品，薯片、话梅、肉干，一晚上能消灭好几包。
跟风吃各种网红保健品。一天三次，一次一把，寄望于这些形态、颜色各异的丸剂、片剂能让青春流失慢一点再慢一点。“医生跟我说，这些美容养颜的保健品大多添加了雌激素，服用后是能让人年轻漂亮，但女性长期过量摄入雌激素就会增加乳腺癌等疾病的风险。”
常去美容院做胸部保养。在发现乳腺结节后，不去正规医院随访，而是找美容技师做精油推拿。
脾气火爆，是传说中的“癌症性格”。
如今的莓莓，生活方式非常健康。晚上9点就上床睡觉，次日5点起床去运动，饮食变得清淡，药品和保健品均经医生把关，上美容院只做脸，性情也比先前温和许多。
虽然恢复很好，但癌症的阴影从未真正远离。莓莓有个相恋多年的男友，陪着她熬过了这几年，待她一如往昔。但她却再也无法像从前那样坦然面对他，也拒绝了他的求婚，更别提要孩子的事了，“医生说我还要接受5到10年的内分泌治疗，我可能这辈子都没机会做妈妈了。”
年轻的癌症患者远比想象中多
年轻的癌症患者远比想象中多，这是记者多方了解到的情况。
莓莓告诉记者，病友群里有两个小妹妹，都是90后，一人大学还没毕业，都因为乳腺癌做了全乳切除。对于未来忧心忡忡。
在我市几家综合性大医院，医护人员还发现过许多类似的患者：32岁的小玉，有肺癌家族史但从未体检，因为咳嗽气急上医院，结果被查出肺癌；27岁的小刚，研究生毕业，半年来感觉眼胀没在意，最近在入职体检中被查出脑胶质瘤；23岁的小婷，两年胃胀没在意，最终被确诊为进展期胃癌。
“年轻人的癌症往往一经发现就是中晚期，这是因为，人年轻，癌细胞也年轻，病情发展快，加上之前不重视，耽误了一段时间。”多名专家都表达了类似的观点。
市疾控中心公布的2017年宁波市肿瘤流行现状显示，我市居民恶性肿瘤死亡人数约占全市死亡人数的1/3。癌症，已经成为宁波市民健康的头号杀手。全市居民恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，其次为是甲状腺癌、结直肠肛门癌、胃癌、乳腺癌，占全部恶性肿瘤发病的60%。报告发病率有随年龄上升而上升的趋势，以肺癌为例，从20岁起开始有新发病例，30~40岁发病率进入快速上升期，70岁左右达到峰值。
为什么会得癌症？市疾控中心专家表示，癌症发生包括先天和后天因素。先天因素主要包括遗传、基因因素，这在目前医学上还没法改变。
但是后天因素，例如不健康的生活方式（熬夜、不运动等）、吸烟、不合理的饮食、环境污染、精神压力过大等成为肿瘤发生的诱因。
健康的生活方式
可以帮助你远离疾病
刚刚过去的全国肿瘤防治宣传周，宁波市肿瘤防治临床指导中心邀请多位临床专家，给出了健康生活方式以预防恶性肿瘤的建议。
宁波市第二医院乳腺外科副主任医师史生鸿说，乳腺癌如今是女性的头号大敌，预计每年全球有50万女性死于乳腺癌。
乳腺癌的危险因素分两类。一类是你无法改变的，如性别、年龄、遗传等。
另一类因素是可以改变的，如生育年龄（没有生育的女性和第一胎晚于30岁的女性乳腺癌发病率稍微升高）；口服避孕药（轻微升高，但停用10年后风险回复常人）；绝经后接受雌激素治疗（如用于绝经期症状，或骨质疏松症）；喂奶（哺乳过的女性风险要低于从未哺乳的，尤其哺乳长于一年半的进一步降低）；喝酒（每天喝2-5杯的风险升高1.5倍）、肥胖、缺乏运动等。
预防乳腺癌要规律锻炼，每天运动20-30分钟就够了；保持体重在正常范围内；避免或尽量少饮酒；尽可能母乳喂养孩子。如果前三条做到了，不光是降低乳腺癌风险，其他的癌症和一些慢性病的风险都降低了。
恶性肿瘤中消化道肿瘤占50%左右。宁波市第二医院肛肠外科副主任医师徐一栋介绍，发病率较高的胃癌、肝癌、大肠癌等，都和不良饮食习惯有关。
比如“无肉不欢”爱吃肉（尤其是红肉）是肠癌发生的重要危险因素。“口味重”偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，习惯宵夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。“长期吃快餐”，饮食过于单一，这都增加了结肠癌的发病危险。
“久坐不动”导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分在结肠内滞留并刺激肠黏膜。建议大家要改变不良的饮食习惯，如不吃生冷、粗糙食物，不吃太硬、太烫、太辣食物。进食速度不易太快，要细嚼慢咽。进食要定时定量，避免饥一顿饱一顿。
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